Jump to content
Форум для израильских мам
Sign in to follow this  
Kira

Онлайн группа по борьбе с курением

Recommended Posts

могу ещё до 6 вечера не курить,а потом 2 сигареты подряд

  • Like 1

Share this post


Link to post
Share on other sites

а мне вечером не проблематично,я последнею сигарету в 18.30 выкуриваю,а вот без утреней никак не могу, потом среди дня если дома то то и дело мотаюсь на балкон перекурить,на улице никогда не курю и не беру с собой сигареты

  • Like 1

Share this post


Link to post
Share on other sites

Девочки, домашнее задание на неделю будет косвенно связанно с последним вопросам о любимых сигаретах. Еще раз напоминаю, что даже если задания вам кажутся смешными/глупыми/ ле кшурим ( нужное подчеркнуть) , важно их делать. Вы очень многое узнаете о себе как о курильщике, научитесь лучше себя понимать и контролировать желание курить. Итак,

 

1 задание. В течение одного дня ВСЕ сигареты откладывать на 5 минут. То есть, хочется закурить, я засекаю 5 минут и только после этого курю .

 

2 задание. Открываете новую пачку сигарет и все выкуренные сигареты записываете - время , насколько было сильно желание курить ( слабое, среднее, сильное), насколько насладились сигаретой ( слабо, средне, очень) , какое действие совершали во время курения.

 

3 задание . Начинайте подготавливать окружающую среду, что вы бросаете курить - домашних, на работе, друзей и т. д.

 

Пока что все, встречаемся тут через неделю . :-*

 

  • Like 3

Share this post


Link to post
Share on other sites

А я и утром и вечером... чувствую я тут самый заядлый курильщик...нда.. тяжело придется..

  • Like 1

Share this post


Link to post
Share on other sites

А я и утром и вечером... чувствую я тут самый заядлый курильщик...нда.. тяжело придется..

прорвемся Сашок!!!
  • Like 2

Share this post


Link to post
Share on other sites

Шпунтик, не опускай руки. По моему опыту, иногда от пачки легче отказаться, чем от одной сигареты в день. Главное настрой!

  • Like 4

Share this post


Link to post
Share on other sites

ой,Михаль,как интересно...я про задания...

 

Я сегодня ещё не курила

  • Like 2

Share this post


Link to post
Share on other sites

Ох, буду стараться!! Всем бэацлаха)))

  • Like 4

Share this post


Link to post
Share on other sites

Ну что я могу сказать :crazy:

Всю неделю не курила, а на выходных "сорвалась"))) в пятницу - 1 сигарета, а в субботу больше шести (была в гостях у Танюши). Все как я и предчувствовала - во время вкусного застолья с принятием алкоголя - не смогла сдержаться и курила одну за другой :help:

Сегодня опять не курю и не хочется :mail1:

ну что я за человек такой бесхарактерный :dash3:

  • Like 1

Share this post


Link to post
Share on other sites

А я... старалась, иногда сдерживала себя, ждала как написала Михаль 5 минут, потом думаю дай потерплю, потяну еще немного, не знаю, пока очень хочется курить, курю МИНИМУМ 10 в день, очень тяжело вообще не курить, и как обычно в пятницу друзья, компания и..сигареты((

  • Like 1

Share this post


Link to post
Share on other sites

я уже дней 10 не курю ))) хочется жутко но пока держусь)правда крышу сносит катострафически надо валерьночки попить пока когонибудь не прибила))

  • Like 6

Share this post


Link to post
Share on other sites

я уже дней 10 не курю ))) хочется жутко но пока держусь)правда крышу сносит катострафически надо валерьночки попить пока когонибудь не прибила))

Девочки умницы!!! Держитесь!!!
  • Like 1

Share this post


Link to post
Share on other sites

я если честно всю неделю курила как и курила :blush: а сегодня всего одну сигарету выкурила(так получилось)

  • Like 2

Share this post


Link to post
Share on other sites

Привет, девочки! Я смотрю, вы уже без меня начали ;). Несмотря на празднование ДР и отдых в городе-герое Эйлат, я начинаю нашу встречу

 

2 встреча из 9

 

Сегодня теория будет о физической помощи при прекращении курения. Очень важно, что все то я пишу имеет чисто информативный и не рекламный характер, названия пишу для того, что если надумаете пользоваться, чтоб знали что искать или просить у врача.

 

Заменители никотина : жевательная резинка / таблетки / леденцы . Основаны на лабораторном никотине который производится без других вредных веществ которые находятся в сигаретах.Заменители никотина работают на физиологическую зависимость - организм продолжает получать никотин без курения, мы контролируем количество никотина, а затем постепенно уменьшаем, пока не будет необходимости в нём вообще.

 

К такого рода никотину не бывает привыкания, т.к. всасывается он или через слизистую или через кожу( наклейки), соответственно нет пика=нет привязанности.

 

Наклейки: Поддерживает постоянный уровень никотина в организме в течение 24 часов. Каждый день следует заменять наклейку примерно в то же время. Наклеивая в область без волос, каждый раз в другой области. Рекомендуем - Регулировка дозы в соответствии с количеством сигарет в день. Есть два препарата двух компаний:

 

Первый-ניקוויטין Nicooitin 21, 14, 7 мг - Кто курит более 10 сигарет в день рекомендуется начинать с 21 мг в течение 6 недель, кто курит менее чем в 10 сигарет в день рекомендуется начинать с 14 мг в течение 6 недель. После этого постепенно снижаем на следующий уровень в течение двух недель каждый этап. После двух недель с наклейкой 7 мг перестаём использовать наклейку. Второй-- ניקוטינל Nicotinl - 30, 20, 10 мг -Кто курит более 20 сигарет в день рекомендуется начинать с 30 мг. Менее 20 сигарет в день рекомендуется начинать с 20 мг.Остановитесь на каждом уровне 2-4 недель, а затем снизти до нижнего уровня.У кого высокий уровень пристрастия к сигаретам - рекомендуется наклеят наклейку перед сном в ночь перед прекращением курения. Нельзя курить параллельно с наклейкой (для предотвращения высокого уровня никотина в крови) Наклейку можно использовать в месте с резинкой.Если возвращаетесь курить то обязательно снимите наклейку. Максимальный период лечения рекомендуемый производителем наклейки - 12 недель. Леденцы: Леденцы -Nicotinl ניקוטינל- 1 мг никотина со вкусом мяты и фруктов. Держать во рту с боку, не жевать, не содержит сахара, кошерные. Через 30 минут она растворяется (исчезает).Можно принимать по мере необходимости Рекомендуемая дозировка: по 1- Леденцу каждые 2-3 часа, всего: 8-12 день (У кого высокий уровень пристрастия до 30 в день)Продолжительность лечения: два месяца. Уменьшить дозу наполовину каждые две недели. Общие побочные эффекты: - Раздражение в горле и во рту.

 

жевательная резинка:Есть два типа (Nicort / Nicotinl) (ניקורט/ניקוטינל)Две дозы - 2 и 4 мг. Дозы 2 мг обычно достаточно. Когда мы чувствуем потребность курить жуём жевательную резинку до момента когда чувствуем покалывание во рту. Прекращаете жевать и позволяете поглощения никотина. жуйте снова, когда вы чувствуете потребность курить. Вы можете оставить резинку во рту или вернуть её, когда вы чувствуете снова необходимость закурить. Дозировка должна начаться 8-12 жвачек в день. Не больше 25 день (или 15 по 4 мг). Постепенное сокращение количества жевательной резинки. Продолжительность лечения: два месяца - до шести месяцев. Проблемы и основные побочные эффекты: Боль во рту или челюстных суставов, изжога, повреждение пломб.

 

Каждый выбирает для себя какие заменители никотина использовать в зависимости от степени пристрастия к сигаретам и предпочтений. Те у кого высокое пристрастие к сигаретам могут сочетать наклейку с жвачками или леденцами.

Категорически запрещается курить вместе с наклейкой, может привести к никотиновому отравлению. . Симптомы: тошнота и рвота, головная боль и головокружение, учащённое сердцебиение, повышение артериального давления, слезотечение, потливость, насморк, слюнотечение, нарушение сна.

 

Заменители никотина запрещаются:

 

Детям до 18 лет, беременным женщинам, при активной болезни сердца или аритмии, при высоко кровяном давлении, при других заболеваниях - необходимо проконсультироваться с врачом перед началом использования.

 

Лекарства по рецепту:

 

ZYBAN – Зибан- זייבן Первоначально использовали как антидепрессант. Предотвращает обратный захват дофамина нервных клеток в результате снижения желание курить и одновременно уменьшает симптомы прекращения курения в том числе снижает аппетит, нервозность, отсутствие концентрации и оказывает положительное влияние на настроение. Применение: 1 таблетка в день в течение трёх первых дней, потом две таблетки в день как можно раньше с утра с перерывом в 8 часов между ними. Начинайте принимать в месте с курением устанавливаете дату прекращения курения в течении 7-14 дней от начала лечения. Срок применения аппарата два месяца. Из-за побочных эффектов вы должны проконсультироваться с врачом перед началом лечения.

 

Общие побочные эффекты:Расстройства сна, у 30% (поэтому принять как можно раньше утром), сухость во рту, более редкие: повышение артериального давления.

 

Champix-ЧАМПИКС –צ'מפיקס

 

Первый препарат, разработанный специально для отказа от курения и показывает самый высокий успех отказа от курения. Блокирует рецепторы никотина и, следовательно, уменьшает удовольствие от курения сигарет. Важно, чтобы начать стартовый пакет в соответствии с инструкцией в упаковке: Первые 3 дня - 1 таблетка (0,5 мг). > 4 последующих дня (дни 4-7) - 2 таблетки в день (0,5 мг * 2). День 8 до 30 - одна таблетка двойной дозы два раза в день (1 мг * 2 на = 2 мг в день). Рекомендуемо прекращать курение на полной дозе в седьмой день.Длительность приёма от двух до шести месяцев. Общие побочные эффекты: Тошнота - наиболее распространенный Поэтому рекомендуется принимать после еды. Более редко: бессонница, странные сны, головные боли.

 

 

 

  • Like 3

Share this post


Link to post
Share on other sites

Девочки, задание на сегодняшнюю встречу -прошу вас выбрать смайлик с настроением на сегодня, прошу отнестись также с точки зрения курения-не курения. Упомянуть домашнее задание, как получилось, записывали и откладывали ли сигареты. Если нет -почему, что помешало вам?

 

Саша, ты написала , что откладывала, как получалось, легко или тяжело? Стала ли меньше курить или совсем нет?

 

Девочки, как окружающие отнеслись к вашему решению начать процесс?

  • Like 4

Share this post


Link to post
Share on other sites

Мой смайлик сегодня - :yahoo: и с точки зрения не курения, и с точки зрения настроения в целом))

 

Я не записывала и не откладывала сигареты - так как по сути единственный день когда курила - была в гостях)) там не до записей было :russian: :girl_wink:

 

Мой муж очень рад что я бросаю курить, его раньше раздражало когда бывало что я вечером одну за другой курю)

  • Like 3

Share this post


Link to post
Share on other sites

мой смайлик на сегодня :rulez: вроде со вчера уменшилось количество выкуриных сигарет

всю прошлую неделю не записывала,но честно откладывала курение на несколько минут,иногда получалось до получаса,но тем не менее курила столько же как и обычно

 

так как курила как и раньше,мужу не говорила что бросаю так как сел бы верхом на меня и нудел :crazy:

  • Like 4

Share this post


Link to post
Share on other sites

так как курила как и раньше,мужу не говорила что бросаю так как сел бы верхом на меня и нудел :crazy:

 

знакомо)) мой не нудит только потому что сам сейчас покуривает :crazy:

  • Like 2

Share this post


Link to post
Share on other sites

Всю прошлую неделю откладывала на какое-то время (иногда более 5-10 минут),открытую пачку не расписывала,и курила вроде как всегда....Если не думаю о том,что хочу отказаться от курения,т.е. не вспоминаю об этом,то мне и не хочется курить,как только подумаю или вспомню,так сразу пойду и выкурю 2 подряд...

 

Пете сказала,что хочу попробовать отказаться...он хмыкнул,т.к. не верит,потому что знает,что у меня нет силы воли вообще ни на грам...

 

Вопрос про медицинские препараты,что ты написала,Михаль, они продаются без рецепта? Хочу на их счёт проконсультироваться с подругой фармацевтом...

 

А смайлик мой на сегодня вот такой :connie_tap: ,потому что ПМС,потому что болит десна и потому что только понедельник...

  • Like 4

Share this post


Link to post
Share on other sites

Привет всем всем)) да, я откладывала на 5 иногда на 10 минут. Было тяжеловато, но реально, но отложить зная что подкуришь ее через 10 минут и бросить это две разные вещи)) своим я пока тоже не сказала, знает только мама, поддерживает конечно, но и я сама и все из близких знают что силы воли у меня нет... промежутки между были и по 2 часа и по 3 но было и 2 за раз иногда... на сейчас мой смайлик :swoon2: не знаю почему, вот так)))

  • Like 3

Share this post


Link to post
Share on other sites

Девочки, я рада что у всех вас есть продвижения. Несмотря на то, что может часть из вас считает что вроде и нет. Одно то, что вы задумываетесь о сигарете, что пытаетесь откладывать , это очень важно. Скажите, были ли сигареты, которые вы взяли на этой неделе пл привычке и совсем кайфа от них не испытали?

 

Кира, вопрос -что сподвигнуло тебя взять сигарету на вечеринке? Что ты чувствовали после? Что могла сделать по другому?

 

Рита, заменители никотина без рецепта, продаются в фармах и аптеках от купот холим , главное правильно ими пользоваться. В общем и целом, конфетки и жвачки носят с собой и если есть желание покорить , берут. Многие со временем за меняют никотиновые жвачки на обычные, а леденцы на орбит. Таблетки только по рецепту, и очень не дешевые, но очень действенные. В корзине только для тех, кто участвует в группе по прекращения курения от купат холим.

Рита, а как ты сама считаешь, есть у тебя сила воли? Вспомни случаи не связанные с курением, когда ты ее проявила.

 

Таня, как получилось скинуть количество? Чем занимаешь себя?

 

Саша, во первых, ты молодец , что пыталась откладывать. Понятное дело что процесс не легкий, потому мы к нему готовимся. Выше нос и хвост пистолетом!

 

 

Девочки, я понимаю, что многим из вас кажется нереально не курить, но поверьте, это намного возможнее , чем вам сейчас кажется.

  • Like 2

Share this post


Link to post
Share on other sites

Девочки, задания к следующей встрече

 

1. Считаем, сколько можно накопить если не курить целый год и на что потратим деньги - визуализируем .

Цена пачки/20* количество сигарет в день*365=сумма не выкуренная за год , которую я портачу на.....( не стесняемся, гуляем по полной) .

 

2. Делим лист на 2 половинки и в одной записывает все причины , по которым стОит курить, а в другой почему стоит быть не курящей.

Важно заполнить обе половинки листа. В следующее воскресенье поговорим об этом.

  • Like 4

Share this post


Link to post
Share on other sites

Кира, вопрос -что сподвигнуло тебя взять сигарету на вечеринке? Что ты чувствовали после? Что могла сделать по другому?

 

Сподвигнуло то, что все курили и кайфовали от этого, после алкоголя выкурить сигарету очень приятно - все курильщики знают это. Но конечно после каждой сигареты меня грызло легкое чувство вины. :connie_tap:

Насчет того, что я могла сделать по-другому - ты имеешь ввиду что дала мне выкуренная сигарета? Да ничего, в принципе, кроме пары минут удовольствия :crazy:

  • Like 4

Share this post


Link to post
Share on other sites

у меня Лиорка сильно болел и постоянно с ним была,то к врачу бегали то на анализы,то плакал так все время не отходила от него и как то не до сигарет совсем было,верней я и не вспоминала о них и только к вечеру вышла одну покурила,а на следующий день пока встала покрутилась дела переделала и тоже как то незаметно к вечеру насчитала всего 4 выкуриных сигареты

  • Like 3

Share this post


Link to post
Share on other sites

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Guest
Reply to this topic...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

Sign in to follow this  

Форум для израильских мам

Рука качающая колыбель правит миром!
×
×
  • Create New...